Olá minhas inspirações!!

Todos nós passamos por uma fase inicial em que estamos cheios de garra, frequentando assiduamente o ginásio, cuidando da alimentação fora e dentro de casa, e aguardamos eufóricamente pelos resultados aos quais nos motivámos para atingir. Mas depois vem aquela fase em que já frequentamos há algumas semanas o ginásio e não vemos muitas alterações no nosso corpo... Calma e lembrem-se sempre: "Roma e Pavia não se fizeram num dia"! Os resultados irão aparecer, mas temos de ter muita paciência, força de vontade e dedicação.

 Se acham que não estão a conseguir atingir os vossos objectivos não desistam...lutem! Arranjem estratégias para se adaptarem à nova alimentação, assim como adaptarem os exercícios mais aconselhados à vossa condição física. Por vezes podemos ter contraído uma lesão, ter lesões crónicas ou até mesmo estarmos mais cansados nesse dia. Nestes casos peçam ajuda! Não tenham vergonha nem medo de exporem os vossos problemas a um PT, monitor de ginásio e/ou um nutricionista.

Posso vos dar o meu exemplo: no dia 12 de Dezembro contraí uma distensão muscular na parte posterior da coxa, a qual me deu dores terriveis e as quais duraram cerca de um mês... Acham que desisti? Claro que fiz o meu tempo de repouso, apesar de ter andado a trabalhar sempre de pé e com crianças, até que chegou a uma altura que o corpo começou a pedir para voltar ao ginásio...o corpo e a cabecinha também! Sem problemas falei da minha condição fisica com o PT do ginásio, o qual, apesar de não ser obrigado a, me indicou as posições e os exercícios adequados para treinar sem provocar dor no músculo. Eu sou licenciada em Educação Fisica e Desporto, e já trabalhei em ginásios, mas não é vergonha nenhuma pedir apoio e orientação quando mais precisamos.

Houve dias que tive mais dores e não pude treinar, e tendo ido 5 dias para Lisboa de férias, fez com que apesar de ter treinado no hotel uma ou duas vezes, voltasse para casa com 3kg a mais e com mais flacidez. Andei triste, sem vontade de fazer nada, apenas ficar na cama...mas depois ganhei forças, lembrei-me do meu objectivo e voltei ao ginásio. Adora vou fazendo cargas e intensidades mais baixas, e sempre que me sinto melhor e mais confiante, aumento um pouquinho mais. Agora vou todos os dias e focada no meu principal objectivo: emagrecer e tonificar!

Por favor nunca desistam dos vossos objectivos, porque eles podem demorar tempo a serem atingidos, mas quando forem a vossa auto-estima vai melhorar bastante, e aí vão se orgulhar de não terem desistido!

Estarei por aqui sempre que precisarem de uma palavra amiga ou algum tipo de ajuda...eu, e todos os profissionais do fitness e da alimentação saudável!

No próximo post falarei sobre o mesmo tema, mas de uma forma ainda mais pessoal, para vos motivar!

NADA É IIMPOSSÍVEL SE O DESEJO FOR MAIOR QUE A PREGUIÇA! ;) 

Bem hajam! Beijinhos da Jóia!

Todos nós temos aquelas alturas em qjue decidimos definir um objectivo, traçar um caminho a atingi-lo e procurar formas e apoios que nos facilitem a tarefa... Mas nada pode facilitar a nossa tarefa se a nossa mente não estiver focada!

Por vezes esquecemo-nos de algo tão comum, mas tão terrível, como a tentação... Quem já não disse "é só hoje, amanhã volto à dieta...", ou então "eu já emagreci um bocadinho, não me vai fazer mal comer umas pipocas no cinema"... As pipocas realmente até poderiam não fazer muito mal, isto se a pessoa as comesse sem serem feitas com óleo, nem adição de açucar, e muito menos quando acompanhadas de um refrigerante...

Mas falaremos de comidas sim e comidas não, mais tarde. O nosso foco hoje são as tentações...

Eu tinha um objectivo em particular, por isso me focava nisso, mas as tentações eram constantes...foi complicado, pois tinha sempre alguém a dizer "estás a amamentar e não te podes pôr com dietas", o namorado quando comia comigo não se regrava e comia de tudo à minha frente...não estava fácil.

Aproximavam-se as épocas festivas e as tentações eram maiores ainda, por isso tentava controlar a alimentação durante os dias de trabalho, mas não sabia que mesmo aquilo que eu comia, que achava que era mais saudável, não era assim tão saudável, nem as quantidades eram as mais correctas. Claro que nas épocas festivas, principalmente no Natal, apesar de ter comido apenas o bacalhau cozido com legumes, os docinhos e o pãozinho com o marisco não foram evitados.

Cheguei a Janeiro, e tentando emagrecer sozinha, ainda só tinha perdido 5kg em 5 meses... a tristeza começou a tomar conta de mim...sozinha não estava a conseguir...

                                 Janeiro de 2014 - Casamento da mummy