Tailândia bela Tailândia... 

Em Janeiro de 2017, concretizei parte de um sonho...ir a um dos países mais lindos da Ásia! Com centenas de pequenas ilhas umas turisticas, outras reservas naturais e outras inacessíveis, uma viagem de 15 dias sabe a pouco...muito pouco!

Depois da recuperação de uma cirurgia, sobre a qual falarei mais tarde, e da enorme perda de peso, resolvi me mimar com umas férias num paraíso quente, onde poderia usar os meu bikinis à vontade e roupas leves e práticas.

Para este tipo de viagem temos de ir de mente aberta, pois o melhor de tudo não é só visitar o que é turístico, como nos deixarmos envolver na cultura de rua.

Tirámos uns dias na azáfama de Bangkok, e entre trânsito frenético, filas para os templos e ruas e mercados cheios de gente, tudo fazia parte de conhecer esta cultura e "parte" desta cidade com mais de 5 milhões de habitantes. Desde a barulhenta mas cheia de vida Kao San Road, aos templos silenciosos e majestosos, às zonas mais escuras e alternativas de Bangkok, tudo vale a pena experimentar! Bangkok é uma grande cidade e tem muita coisa para conhecer e vivenciar, mas a nós o que nos fascina é praia, por isso arrancámos em seguida para Patong, na provincia de Phuket!

Patong é uma mistura de tudo, ruas cheias de gente, praia linda mas super turística, bares, restaurantes, comida de rua, vendedores ambulantes, pontos de venda turísticos, hotéis, e as famosas casas de massagem! Para fazer uma massagem numa destas casas há que saber escolher, pois para os homens existem algumas com um fim muito "especial"!

Nós optámos durante esses dias alugar uma motinha e dirigirmo-nos para uma praia mais tranquila, com barraquinhas de comida e uma água quentinha quentinha...Kata Beach! Esta para nós, do pouco que vimos foi a melhor praia perto de Patong, e a comida era deliciosa e super acessível!

Durante a estadia em Phuket resolvemos fazer dois dos tours turísticos, das imensas ofertas existentes. Num deles tivemos a oportunidade de cada um conduzir a sua moto 4, por parte da ilha, nos trilhos de terra e raízes, até chegarmos ao Big Budha, onde tínhamos apenas 30min de visita. A outra parte do pacote foi algo que ao início queria muito fazer, mas ao estar lá arrependi-me...o "Elephant Trecking". Porquê? Porque só depois me apercebi que aqueles elefantes tinham correntes nas patas, não tinham os dentes de marfim, o peso que carregavam era extremo e eram conduzidos com picadas na cabeça com uma espécie de mini foice, além de que eram mantidos num cativeiro reduzido. Fiquei triste pois nós fomos os únicos que levámos comida para a elefante, nenhum dos outros turistas levaram, o que me despertou ainda mais vontade de ir a uma reserva natural de Elefantes!

Falando de coisas boas, a outra tour foi fantástica e aconselho, pois conhece-se outras praias e ilhas das redondezas, além de ter o almoço incluído. Duas das praias foram Racha Beach e Coral Island, ambas lindíssimas!

De seguida fomos para o maior paraíso de sempre...PhiPhi Islands! 2 noites foi muito pouco para tanta beleza, praias cristalinas e o tanto que ficou por conhecer! O tour por Maya Bay, Lo Sama Bay, Pileh Lagoon e Monkey Beach foi um sonho...sim é muito turístico, por isso recomendo ir bem cedo pela manhã e de Long Tail boat, os barcos tradicionais nas ilhas tailandesas.

Para não me extender muito, posso dizer que a última ilha que visitámos foi a de Koh Samui. Ficámos no Cristal Yacht Beach Resort e recomendo! Mais uma vez, 3 noites aqui souberam a pouco. Alugámos outra motinha e conseguimos correr a ilha toda, apesar de não termos visitado tudo o que queríamos. Mas o melhor é mesmo isso, agarrar numa mota, GPS na mão e conhecer tudo sozinhos, sem gastar dinheiro em tours.

Por fim, e falando de uma das coisas que mais curiosidade devem ter, a comida! A comida é muuuuito boa, principalmente a de rua! Experimentámos de tudo, desde a spicy mas deliciosa Tom Yum Soup, ao Pad Thai, Caril de caranguejo, as espetadas de crocodilo e até uma barata frita... Bebidas lá foram maioritariamente cerveja, pois tem de se ter muita atenção ao gelo, mas os fruit smoothies são deliciosos! Nunca saiam da Tailândia sem terem provado os deliciosos gelados tradicionais e os crepes de banana, tudo comprado a vendedores ambulantes!

Claro que vim para Portugal com uns kilinhos a mais, mas foi só voltar à realidade e à rotina healthy, para que eles desaparecessem! 

A Ásia é algo que me fascina imenso, por isso, se tudo correr bem, estarei de volta em 2019! Próximos destinos: Tailândia (novamente), Vietnam, Cambodja, Bali e Singapura! Mas tudo a seu tempo....

Até Breve Tailândia...

 (Se quiserem dicas, dar-me a opiniões ou tirar dúvidas, contactem-me!)

Olá minhas inspirações!!

Todos nós passamos por uma fase inicial em que estamos cheios de garra, frequentando assiduamente o ginásio, cuidando da alimentação fora e dentro de casa, e aguardamos eufóricamente pelos resultados aos quais nos motivámos para atingir. Mas depois vem aquela fase em que já frequentamos há algumas semanas o ginásio e não vemos muitas alterações no nosso corpo... Calma e lembrem-se sempre: "Roma e Pavia não se fizeram num dia"! Os resultados irão aparecer, mas temos de ter muita paciência, força de vontade e dedicação.

 Se acham que não estão a conseguir atingir os vossos objectivos não desistam...lutem! Arranjem estratégias para se adaptarem à nova alimentação, assim como adaptarem os exercícios mais aconselhados à vossa condição física. Por vezes podemos ter contraído uma lesão, ter lesões crónicas ou até mesmo estarmos mais cansados nesse dia. Nestes casos peçam ajuda! Não tenham vergonha nem medo de exporem os vossos problemas a um PT, monitor de ginásio e/ou um nutricionista.

Posso vos dar o meu exemplo: no dia 12 de Dezembro contraí uma distensão muscular na parte posterior da coxa, a qual me deu dores terriveis e as quais duraram cerca de um mês... Acham que desisti? Claro que fiz o meu tempo de repouso, apesar de ter andado a trabalhar sempre de pé e com crianças, até que chegou a uma altura que o corpo começou a pedir para voltar ao ginásio...o corpo e a cabecinha também! Sem problemas falei da minha condição fisica com o PT do ginásio, o qual, apesar de não ser obrigado a, me indicou as posições e os exercícios adequados para treinar sem provocar dor no músculo. Eu sou licenciada em Educação Fisica e Desporto, e já trabalhei em ginásios, mas não é vergonha nenhuma pedir apoio e orientação quando mais precisamos.

Houve dias que tive mais dores e não pude treinar, e tendo ido 5 dias para Lisboa de férias, fez com que apesar de ter treinado no hotel uma ou duas vezes, voltasse para casa com 3kg a mais e com mais flacidez. Andei triste, sem vontade de fazer nada, apenas ficar na cama...mas depois ganhei forças, lembrei-me do meu objectivo e voltei ao ginásio. Adora vou fazendo cargas e intensidades mais baixas, e sempre que me sinto melhor e mais confiante, aumento um pouquinho mais. Agora vou todos os dias e focada no meu principal objectivo: emagrecer e tonificar!

Por favor nunca desistam dos vossos objectivos, porque eles podem demorar tempo a serem atingidos, mas quando forem a vossa auto-estima vai melhorar bastante, e aí vão se orgulhar de não terem desistido!

Estarei por aqui sempre que precisarem de uma palavra amiga ou algum tipo de ajuda...eu, e todos os profissionais do fitness e da alimentação saudável!

No próximo post falarei sobre o mesmo tema, mas de uma forma ainda mais pessoal, para vos motivar!

NADA É IIMPOSSÍVEL SE O DESEJO FOR MAIOR QUE A PREGUIÇA! ;) 

Bem hajam! Beijinhos da Jóia!

 Pois é, mais um ano que terminou, um ano em que muitos fizemos promessas, as quais umas cumprimos e outras que teremos de manter para o novo ano que se avizinha.

Quem já não disse em plena passagem do ano, "este ano vou deixar de fumar", "este ano vou poupar mais para poder concretizar alguns sonhos", "este ano vou comer melhor e tornar-me mais saudável", "este ano vou ao ginásio para chegar ao verão com um corpo invejável"... Sim, todos já fizemos promessas que passado um ano não as cumprimos e passamos a dizer a frase "este ano é que vai ser!"... eu mesma já o fiz mais que uma vez.

Em 2013/2014, já com o filhote com 5 meses fiz uma promessa que cumpri e mantive até aos dias de hoje...Eu vou me tornar saudável, emagrecer e ter ORGULHO EM MIM MESMA! Ao tomarem uma decisão destas façam por vocês mesmos, daí ter escrito em letras capitais. Quem tem de ter força de vontade e cumprir a promessa, são vocês, por isso mesmo foquem-se na vossa pessoa, todos os que vos rodeiam terão orgulho em vocês, se vocês estiverem felizes com a vossa conquista!

Eu passei a passagem de ano de 2013/2014 ainda com 3 digitos na balança, e hoje em dia orgulho-me de olhar para a foto da recente passagem de ano e ver a pessoa que sou...4 anos mais velha, mas com um ar muito mais saudável que na foto ao lado. Estava feliz em ambas as situações, pois estive em família, mas o brilho em volta de mim é outro.

Por isso foquem-se nas vossas promessas, não o façam só da boca para fora! Escrevam em agendas para relembrar, post-it no frigorífico ou na ardósia lá de casa. Cumpram ao menos um dos que se comprometeram em realizar, porque devagar se vai ao longe, e nunca se esqueçam que um ano tem 365 dias para se viver (excepto o bissexto :P)!

Bom ano meus amores e força para este ano, que eu vou fazer o mesmo!